Yangiliklar tafsilotlari

06.09.2024

Stressni yengish usullari

• admin
• Mdical, Care
• 431

Stressni yengish usullari

• Kasallik va stressni yengish usullari, uning tana va ong o‘rtasidagi o‘zaro ta’siri;
• Stress bilan kurashish;
• Stressni boshqarish;

Bugungi kunda barchamizda uchrashishi mumkin bo‘lgan ushbu kasallik haqida nimalarni bilasiz?

Sizni qiziqtirgan bu kabi savollarga Milliy tibbiyot markazi vrach terapevti Nodira Jo‘rayeva javob beradi.

Hayotimiz davomida har birimiz turli kasalliklar va stressli vaziyatlarga duch kelamiz. Kasalliklar jismoniy sog‘lig‘imizga ta’sir qilsa-da, stress ham ruhiy va hissiy salomatligimizga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Ushbu maqolada biz tana va ongning o‘zaro ta’sirini ko‘rib chiqamiz, kasallik, stress va engish usullariga e’tibor qaratamiz.

Kasallik va stressning tana va ongga ta’siri

Kasallikning organizmga ta’siri: Kasalliklar organizmdagi fiziologik jarayonlarga ta’sir qilib, jismoniy salomatlikka salbiy ta’sir qiladi. Viruslar, bakteriyalar va boshqa patogenlar tomonidan infektsiyalar immunitetning zaiflashishiga va kasallikning tarqalishiga olib kelishi mumkin. Xuddi shunday, surunkali kasalliklar tanadagi organlar va tizimlarning faoliyatini buzish orqali hayot sifatini pasaytirishi mumkin.

Stressning tanaga ta’siri: Stress tanadagi bir qator fiziologik javoblarni keltirib chiqaradi. Stressli vaziyatlar immunitet tizimini zaiflashtiradigan kortizol kabi stress gormonlarining chiqarilishiga olib kelishi mumkin. Bu kasalliklarga moyillikni oshiradi va shifo jarayonini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, doimiy ravishda yuqori stress darajalari yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi va ovqat hazm qilish muammolari kabi jismoniy kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Kasallikning ongga ta’siri: Kasalliklar psixologik farovonlikka ham ta’sir qilishi mumkin. Surunkali kasallik bilan yashash ruhiy tushkunlik va tashvish kabi psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, kasallik haqida tashvish va qo‘rquv ruhiy stressli vaziyatni keltirib chiqarishi mumkin.

Stressning ongga ta’siri: Stress psixologik salomatlikka salbiy ta’sir ko‘rsatishi va hissiy zo‘riqishni keltirib chiqarishi mumkin. Doimiy yuqori stress darajasi tashvish, depressiya, bezovtalik va uyqu muammolari kabi psixologik kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Kasallik va stress bilan kurashish usullari:

Kasallik va stress bilan kurashish usullari tana va ong o‘rtasidagi muvozanatni saqlash nuqtai nazaridan katta ahamiyatga ega. Kasallik va stress bilan kurashish bo‘yicha ba’zi muhim maslahatlar.

Sog‘lom turmush tarzi: Sog‘lom turmush tarzini qabul qilish kasalliklarning oldini olishda ham, stressni yengishda ham muhim omil hisoblanadi. Muntazam mashq qilish, sog‘lom ovqatlanish, to‘liq uxlash va zararli odatlardan uzoqlashish jismoniy va ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydi.

Stressni boshqarish: Stress bilan kurashish usullarini o‘rganish va qo‘llash bizga aqliy va hissiy jihatdan muvozanatli bo‘lishga imkon beradi. Meditatsiya, yoga, chuqur nafas olish, art-terapiya va tabiatda sayr qilish kabi usullar stress darajasini pasaytirishda samarali bo‘lishi mumkin.

Ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash: Ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash kasallik va stressni yengishda juda muhimdir. Oila va do‘stlar bilan muloqot qilish, hissiy jihatdan qo‘llab-quvvatlash va baham ko‘rish psixologik farovonlik uchun muhimdir.

Professional yordam: Surunkali kasalliklar yoki kuchli stress bilan kurashish ba’zan professional yordam talab qilishi mumkin. Shifokorlar, psixologlar kasallik va stress bilan kurashishda yordam berishi va tegishli davolash rejalarini yaratishi mumkin.

Xulosa

Kasallik, stress va yengish usullari tana va ong o‘rtasidagi o‘zaro ta’sirning muhimligini ta’kidlaydi. Kasalliklar bizning jismoniy salomatligimizga ta’sir qiladi, stress bizning ruhiy va hissiy salomatligimizga ta’sir qiladi. Biroq, sog‘lom turmush tarzini qabul qilish va stressni yengish usullarini o‘rganish tana va ong o‘rtasidagi muvozanatni saqlab, sog‘lom hayot kechirishimizga yordam beradi. Ijtimoiy yordam va professional yordam kasallik va stressni yengishda ham muhim rol o‘ynaydi. Shuni unutmaylikki, tana va ong bir butun va ikkalasining uyg‘unligi sog‘lom hayotning kalitidir.

Milliy tibbiyot markazi

Matbuot xizmati Zulayho Musurmonova